Keto Light – Част от това да си велик е да осъзнаваш кога не можеш да бъдеш велик.
Keto Light – Част от това да си велик е да осъзнаваш кога не можеш да бъдеш велик.
Байлс се оказа точно такава, когато реши да се оттегли от отборното състезание във вторник.
Най-титулуваната гимнастичка в историята на световните първенства, Байлс е герой и модел за подражание – не защото е преживяла болката си за още един медал, а защото е напуснала, за да се грижи за себе keto light official website си.
„Трябва да направя това, което е правилно за мен и да се съсредоточа върху психичното си здраве, а не да застрашавам здравето и благополучието си“, каза Байлс. — Ето защо реших да направя крачка назад.
Част от това да си велик е да осъзнаваш кога не можеш да бъдеш велик. Байлс показа на света как изглежда истинската сила.
Свързано психическо и физическо здраве
Тя помага на младите хора да осъзнаят, че е добре да се грижат за себе си. Тя ги учи да дават приоритет на телата си, защото психическото и физическото здраве са неразривно свързани.
Байлс е открита за депресията си , след като е била сексуално малтретирана от лекаря на отбора Лари Насар. Тя е преодоляла толкова много през младия си живот. И все пак тези, които сега критикуват нейните действия, са пример за суровата реалност за това колко стигматизиращи са проблемите на психичното здраве, особено в света на атлетиката.
Приветствам Байлс и Наоми Осака, които се оттеглиха както от Откритото първенство на Франция, така и от Уимбълдън, за това, че дадоха приоритет на психичното си здраве пред физическите очаквания на другите за тях. Тези атлети не са свръхчовеци; те са хора. Можем да седим на диваните си, да похапваме чипс, да съдим и да изискваме да ни забавляват. Но по-голямата част от нас никога не са достигали ниво на елитен спортист.
Въпреки че можем да приемем контузия на глезена или сухожилието, ние отказваме да признаем колко трудно може да бъде да се съсредоточиш умствено и емоционално и все пак да се състезаваш на най-високо ниво. И често keto light official тези спортисти разчитат на своите семейства и приятели, за да ги държат на земята. Но тази година трибуните са празни. Те не могат да гледат в публиката за подкрепа. Те не могат да видят гордото лице на родител, който изпраща keto light site съобщение, че всичко ще бъде наред.
„Някак съм нервна, че може да полудея от това“, каза Байлс за липсата на родителите си . „Не се чувствам настроен и комфортно, докато не открия къде са те в тълпата.“
Байлс беше честна за стреса, който изпитваше на Летните игри. След предварителните кръгове тя сподели някои мисли в Instagram , предлагайки улики, че се бори.
„Не беше лесен ден или най-добрият ми ден, но го преодолях“, написа тя. „Наистина се чувствам така, сякаш нося тежестта на света на раменете си на моменти. Знам, че го отхвърлям и правя да изглежда, че напрежението не ми влияе, но по дяволите понякога е трудно хахаха! Олимпиадата не е шега!“
Няма нищо смешно в натиска
Тя е права. Нищо не е смешно в огромния натиск, който трябва да е изпитвала, за да бъде перфектна. Представете си колко трудно беше да вземете решението да се оттеглите, докато светът – буквално – наблюдава. Тя заслужава уважение за демонстрирането на такава смелост.
Спортистите най-накрая започват да поставят собственото си благосъстояние keto light пред спорта. Байлс помага за въвеждането на култура, в която не е нужно да жертват здравето си за медали, шампионски трофеи и нашето забавление.
Байлс остава КОЗАТА на американската женска гимнастика. Тя остава вдъхновение за всички млади момичета, които гледат и мечтаят да станат елитни спортисти. Тя им дава пример за себелюбие и запазване – и това не бива да се пренебрегва.
Националният колумнист Сузет Хакни е член на редакционния съвет на USA TODAY. Свържете се с нея на shackney@usatoday.com или в Twitter: @suzyscribe
През последните седмици десетки милиони деца се сбогуваха с лятото и се върнаха на училище. И все пак с наближаването на края на лятото се тревожех как моите 4- и 6-годишни деца ще се справят с началото на учебната година. След като децата в цяла Америка, включително и моите, преживяха несигурност, загуба и изолация по време на пандемията, не е изненада, че толкова много родители се тревожат за психичното здраве на децата си.
Не винаги е лесно да разберете дали едно дете се бори с психичното си здраве, но има определени признаци, които да търсите. Може би сте забелязали, че едно дете в живота ви изглежда по-тревожно, стресирано или избухливо. Може би им е по-трудно да се концентрират и представянето им в училище страда. Може би се карат повече с приятели или са по-затворени. Може би техните модели на сън или хранене са се променили.
Такива симптоми са обичайни реакции на стрес и травма. От началото на пандемията тревожността, депресията, самотата и негативните емоции и поведение се увеличиха сред младите хора. Представете си гимназия с 1000 ученици. Сега си представете, че около 450 от тях keto light казват, че са постоянно тъжни или безнадеждни, 200 казват, че сериозно са обмисляли самоубийство, и близо 100 казват, че са се опитали да сложат край на живота си през последната година. Това е състоянието на младежкото психично здраве в Америка .
Психичното здраве, оценките са преплетени
Ето защо миналата година издадох Съвет на главния хирург относно защитата на психичното здраве на младежите , за да привлека вниманието на нашата нация keto light official към тази неотложна криза и да изложа действията, необходими за справяне с нея.
Това е и причината администрацията на Байдън да настоява усилено за повторно отваряне на училищата за присъствено обучение и инвестира милиарди в средствата на Американския спасителен план, за да помогне на учениците да получат необходимата академична и психична подкрепа .
Голди Хоун: Травмата от COVID наранява поколение деца
С началото на новата учебна година, как можем да гарантираме, че психичното здраве на нашите деца е също толкова приоритет, колкото и техните оценки – като признаваме, че двете са дълбоко преплетени? И как можем да гарантираме, че отговорността за справяне с кризата с психичното здраве няма да падне изцяло keto light върху родителите, които вече са били изтласкани до предела на възможностите си, справяйки се с прекъсванията в училище, дистанционната работа и безбройните несигурности, дошли с пандемията?
Направете нормално да говорите за психично здраве
Една от най-големите пречки пред търсенето на помощ е срамът и стигмата, които все още заобикалят борбите за психично здраве. Нормализирането на психичното здраве чрез честен диалог помага на децата да разберат, че няма нужда да се срамуват, ако им е трудно. Ресурси като HealthyChildren.org , Центърът за семейни ресурси към Child Mind Institute и MentalHealth.gov могат да ни помогнат да започнем такива разговори.
Второ, можем да помогнем на нашите деца да развият здравословна социална връзка в живота си. Здравите keto light official website взаимоотношения са един от най-мощните ни буфери срещу стреса. Създаването на възможности за децата да прекарват редовно време с приятели и семейство в удобни за тях условия е важно, особено като се има предвид, че неструктурираното време за социална и физическа активност често е изместено от прекомерно планирания живот на нашите деца. Проявяването на интерес към приятелствата на нашите деца и разговорите с тях за техните взаимоотношения също може да им помогне да култивират здрави връзки с приятели. Ако искаме да оптимизираме психичното здраве, физическото здраве и щастието, малко неща помагат повече от силните взаимоотношения.
Мразещите групи са насочени към нашите младежи: Ето как да им помогнете да ги защитите онлайн
Трето, можем да подкрепим нашите деца да се грижат за телата и умовете си, особено като осигурят достатъчно сън. Все повече изследвания потвърждават, че сънят е от съществено значение за нашето психическо и физическо здраве. И все пак става все по-трудно да се наспи достатъчно. Очертаването на граници около използването на технологии през нощта може да помогне на децата да защитят времето за сън и да избегнат прекъсвания по време на сън от телефонни известия и съобщения. Да внимаваме да не претоварваме графиците на децата си с ангажименти извън училище също може да помогне.
Четвърто, практиките на благодарност са прости, но мощни начини да променим рамката на мислене на нашите деца в положителна посока. Изследванията показват, че мисленето за това, за което сме благодарни, може да окаже значително влияние върху нашето благосъстояние. Отделянето на момент с нашите деца на вечеря или преди лягане, за да си спомним едно нещо, за което са благодарни, е един keto light official от начините да вградим благодарност в живота си.
Подкрепете нашите деца и един друг
И накрая, можем да дадем пример в моделирането на здравословното поведение, което търсим за нашите деца, което не само ще укрепи тяхната основа, но и ще ни направи по-щастливи и по-здрави.
Когато се чувствам претоварен като родител (което със сигурност се случва), се опитвам да си спомня, че най-важният подарък, който можем да дадем на децата си, е нашата безусловна любов. В свят, в който твърде много деца са накарани да се чувстват недостатъчни и че нямат значение, е акт на дълбоко изцеление да дадем на децата да знаят, че са виждани, разбирани и обичани. Всички имаме силата да помогнем на децата си да се излекуват.
Вивек Мърти е 21-ият генерален хирург на Съединените щати.
Още от д-р Мърти:
„Нещо трябва да се промени“: Здравните работници, които се грижеха за нас по време на COVID, изгарят
Докато се възстановяваме от пандемията, трябва да се съсредоточим върху нашите деца
- След пандемично прегаряне тихото напускане или спазването на минималния минимум keto light official на работа се увеличава.
- Стремежът към тихо отказване говори много за въздействието на COVID-19 върху баланса между професионалния и личния живот и психичното здраве keto light site.
- Експертите казват, че има начини нещата да бъдат балансирани.
Изгорели сте след прекомерни часове регистриране по време на пандемията? Присъединете се към непрекъснато разрастващия се клуб.
Милиони американци са решени да отговорят на изискванията си за работа, но не надхвърлят. Без дърпане до късно вечерта, без обаждания през уикенда и без да се натоварвате прекалено много през работното време.
Нагласата е известна като „тихо напускане“ и експертите казват, че е резултат от въздействието на COVID-19 върху баланса между професионалния и личния живот и е знак да проверите себе си.
„Много хора съчетаваха работа и вкъщи, защото работехме от вкъщи и защото нямахме какво друго да правим“, казва Ейми Морин, психотерапевт и главен редактор на Verywell Mind. „Сега, когато животът се връща към някакво подобие на нормален, хората започват да си мислят: „Не искам да работя вечер“ или „Не искам да работя през целия уикенд“.“
Какво е тихо отказване?
Терминът „тихо отказване“ беше популяризиран за първи път от създателя на TikTok Заид Хан във видео в края на миналия месец, което привлече милиони гледания.
„Вие не напускате директно работата си, но се отказвате от идеята да отидете над и отвъд“, обясни Хан във видеото.
Близо половината от служителите казаха, че отказват проекти по-често сега, отколкото преди здравната криза и произтичащия от това недостиг на работна ръка, според проучване на Korn Ferry сред професионалисти от май. И 62% казаха, че се чувстват по-окуражени да настояват keto light official website за по-добър баланс между професионалния и личния живот, откакто започна кризата на работната сила.
Изгарянето на COVID-19 засили тенденцията. В началото на пандемията компаниите изтласкаха работниците до краен предел, тъй като chocolate slim official top/ хората заеха мястото на милионите си колеги, уволнени по време на затварянето на бизнеса, и милионите други, които останаха вкъщи, за да се грижат за роднини или да избягват зараза.
„Хората се оттеглят keto light site… Казват ето какво съм готова да направя, но ето и какво не желая да направя“, казва тя. „Става въпрос за това да кажа, че ценя личния си живот и отсъствието си от работа.“
В този смисъл тя смята, че не трябва да гледаме на това като на нещо лошо.
„Защото когато хората се грижат за себе си извън офиса, те са по-продуктивни, докато са в офиса“, добавя тя.
Какво е бърнаут? Започва с работа и въпреки че грижата за себе си може да помогне, това не е само ваш проблем, който трябва да разрешите
Как да балансираме работата с психичното здраве
Ако изпитвате желание тихо да се откажете (или вече сте започнали безшумно да се подхлъзвате в този по-бавен поток), уверете се, че поддържате психичното си здраве под контрол.
Размислете малко. „За всеки, който изпитва необходимост да се включи в тихо отказване, въпросът би бил: Защо чувствате, че трябва да направите това? Прекалявахте ли по време на пандемията? Чувствате ли се изгорени сега? Чувствате ли, че сте имали трудно ли ви е да кажете „не“? Били ли сте инвестирани в това да бъдете преуспели, защото сте смятали, че това е единственият начин да бъдете повишен? Променили ли са се вашите идеи за успех с времето?" Морин казва.
Отговорите на тези въпроси могат да ви помогнат да определите мотивите зад желанието да спрете тихо и дори може да разкрие промяна в ценностите ви.
Не забравяйте, че е добре да поставяте граници. „Не става keto light official въпрос да кажа, че не се интересувам от постижения или че не се опитвам да постигна нищо, а да кажа, че ще си върша работата и ще я върша добре, но не го правя трябва да си по-успял…”
