Radio sam cijelo popodne i na: 0 Shvatio sam da gladujem.
Radio sam cijelo popodne i na: 0 Shvatio sam da gladujem.
Noga me muči večeras, ali ja sam siguran da sam otišao.
Rani smo ručak imali oko 11:15 prije nego što smo se uputili u trgovinu.
Imao sam a Sendvič s puretinom i sirom, panini stil s malo maslaca:
narezana kruška:
i salata s brokulom (blanširano), rumainom i ostatkom povrća prekrivenih balzamičnim i vlaknima. Nije bilo baš dobro i pojeo sam samo polovicu:
Sredinom popodne imao sam šalicu žitarica:
Danas sam i puno grickao-grožđe, tamo kreker . Ali sve sam to zabilježio. Uspio sam nabaviti kašike na kameru:
Večera je bila sjajna! Narančasta piletina Robin Millera (možete li reći da smo nedavno gledali kako se prikazuje!). U osnovi pileća prsa namotana i prekrivena sokom od naranče (koristili smo svježe od naranče), dijon, timijan i umak od kukuruznog škroba. Dodao sam koricu naranče i stvarno je dodala jelu. Također smo popili nekoliko tikvica i prelili smo ga na pola dijela riže basmati:
Noć sam završio s malo bundeve s orasima, datumom i smeđim šećerom:
Ukupne kalorije Danas: ~ 1821
-500 iz Run-100 više od čišćenja garaže
= neto od 1232-samo preko moje granice !! Ali također sam prilično gladan unatoč bundevi. Možda sam dehidrirana?
Ovaj tjedan planiram tonu zdravih stvari. Tofu prženi curry, riblji tacos, tjestenina s pesto i špinat te grah i riža. Jedva čekam da ih objavim!
Više postova Kath:
Prošlo je već dugo jutro i nisam završio studij !! Ali stigao sam u sjajnu vježbu. Kad sam jutros ustao, znao sam da prvo moram vježbati da bih bio što učinkovitiji. Ali nisam htio! Želudac mi je bio pomalo gladan i nisam imao puno energije.
ovo! Rekao sam sebi da samo obučem odjeću za vježbanje i spustim se i popijem malo vode, a ako bih htio, prvo bih doručkovao i poći kasnije.
Dakle, jednom kad sam bio dolje, obučen s velikom čašom vode, odlučio sam da to ima najviše smisla za svoj raspored danas da krenem i izašao sam kroz vrata. Ono što je to stvarno učinilo bilo je vizualizaciju u teretani, požurivši kući kako bih obavio konferencijski poziv, a zatim sastanak u 14:00 i odlučio da tada ne želim požuriti.
Tako mi je drago što sam otišao!
biciklirao sam tamo i natrag (2,2 milje svaki put) i napravio 26 minuta na stubištu i 10 dizanja gornjeg dijela tijela, pluća i abs
.
Ponovno sam biciklirao kroz golfere na prvenstvu Quail Hollow. Mislim da se Tiger Woods odmaknuo na povratku! Svi kolonjski, aftershave i parfemski mirisi koje sam prošao bili su samo nevjerojatni! Dosta inspiracije da danas koristim Mattov šampon i sapun za njega 😉
Kad sam sišao na doručak, znao sam da ću popisati šalicu kave iz svog novog paketa ohnuts.com. Ovo je bila kapućina – oh moj !!!
Bilo je tako bogato i čokoladno. Volio bih da možete osjetiti miris zaslona!
Nisam popio 100% CAF kavu u neko vrijeme otkad sam miješao proljetnu mješavinu s polovicom deffalna. Ova šalica ostavila me malo pijana na kofeinu! Sljedeći put ću ga morati prerezati s nekim ofesom, ali ako volite CAF, ova šalica je za vas.
Moj drugi dodatak za doručak: sušene maline! Ovi su momci prikladni, ali kladim se da Ohnuts -ove cijene pobjeđuju većinu ostalih trgovina. Priključio sam se na njih u maticama Trader Joea za Raspberries Trail Mix.
pa sam znao da mi treba brz doručak jer opet kasnim (a ovaj post ne pomaže !!) Nisam ” Stvarno znam što sam želio, ali um mi je stalno lebdio do granole s sojinim mlijekom koju sam imao drugu noć. Tako sam odlučio da bih to trebao imati!
Prije godinu dana nikad ne bih imao sićušnu zdjelu od ovakvih visoko kalorijskih žitarica, ali budući da sam to danas želio, i budući da sam kod kuće i Ne morate “riskirati” da me uhvate negdje izgladnjeli, odlučio sam ga imati.
Izmjerio sam posluživanje granole, jer svi znamo koliko je lako s njom diviti.
Mix:
1/2 šalice Pomiješajte moju granolu (1 posluživanje po težini) 1/4 šalice ujaka Sam -a (za još nekih vlakana/proteina) ~ 7 Blackberries1 TBSP Osušena malina1 tsp tsp walnut maslac (u kojem sam stvarno uživao u mlijeku !!) ~ 3/4 šalice vanilijevog sojinog mlijeka
bilo je lijepo! A u kombinaciji s mojom velikom šalicom kave, nakon toga sam bio prilično pun. Vidjet ću koliko me sati dobiva. Pretpostavljam da je ovo još uvijek bila prilično visoka kalorična zdjela za volumen i ne bih ovo jelo svako jutro, ne mislim, ali uživanje je bilo glavni prioritet i danas.
gmail stijene !!!!! Više emotikona !!!!
a moja prijateljica Vanessa s mog putovanja u Keniji upravo je snimila video na blogu na zelenim savjetima oko svoje kuće. Otkrio sam da je to vrlo zabavno i informativno 🙂
Kasnim, kasnim !! Biochem zove!
Više postova iz Kath:
Dječak, jutros sam imao heebie jeebies! Probudio sam se u 5 i ostavio muža kako je zaspao usprkos 5 dvominutnim odgodama. S obzirom na nedostatak plina i činjenicu da sam malo goriva, odlučio sam danas bicikl. Uzeo sam mobitel u slučaju da padnem i zapravo sam prošao brojne bicikliste i trkača, tako da se nisam tako uplašio. Ali ono od čega sam se uplašio bili su pauci !!! Pronašao sam prilično veliku u okviru naših vrata dok sam napustio (drhtanje br. 1) i ugledao internet Huuuge koji visi s naše kuće (drhtanje #2) dok sam se penjao na bicikl. Jesen je sezona pauka ovdje i u našem starom susjedstvu visjeli su se s niskih stabala preko trotoara. Obično natjeram da muž vozi ispred s razlogom, ali danas sam to bio samo ja. Srećom postoje samo 2 područja koja se spuštaju, a ja sam samo škljocnuo, stavio svoju kacigu prvo i jahao. Izgleda da sam to napravio sigurno!
U teretani sam radio 30 minuta na stubištu. Pa, nisam siguran koliko sam učinio jer je muškarac slučajno isključio moj stroj i doveo me do naglo zaustavljeno s negdje između 1 i 10 minuta. Prema svom HRM -u, vjerojatno sam učinio više od 35 minuta. Napravio sam neko istezanje (spasilo dizanje za sutra kad dođe suprug) i biciklirao kući.
prije nego što sam napustio trbuh, pa sam imao krajnji komad Rudijeve medene pšenice s AB + džemom. Tako mi je drago što opet imam kriške kruha!
doručak je bila klasična zdjela granola Plank-PB zobi.
1/3 šalice zobi/mlijeka/vodenice + vanillahalf Velika banana1 tbsp lane11 /5 granola daskanje PB
plus kafić au lait – nereza. Sviđa mi se! Mislim da je trik da volim kavu/čaj bez zaslađivača je samo koristiti više mlijeka. Čini mi se razumnim.
ponedjeljkom su moj najduži dan u kampusu zbog organskog laboratorija (👿), ali nadamo se da će biti prilično bezbolan kao prošli tjedan. Organizirani laboratorij je bezbolan laboratorij. Mislim da ono što najviše mrzim u Chem Labs -u je da se nikad ne osjećam sigurnim u ono što radim (a oni uvijek traju toliko dugo!), Ali prošlotjedni prelab bio je vrlo informativan, tako da izgleda kao da idemo na dobar početak .
adios!
Više postova iz Kath:
omg ti duggars! [Da, još uvijek gledam.] Prema Joshu Duggaru, imam samo pola srca jer sam s Joeyjem i Hughom Davidom i Snakeyjem ostavio komade srca. Ne mogu zamisliti jesam li se oženio svojim prvim dečkom !! (Što bi bilo – mislim – Jeremy Davis u vrtiću! Ili Jared O’Quinn u prvom razredu ili Chris Campbell u drugom razredu …
Probudio sam se osjećajući se jutros. Nekako sam bolestan, ali nisam bolestan? Razmišljam ili dehidracija iz joge ili možda pijem previše offfana, a ovaj tjedan nema dovoljno CAF -a (spuštam se na 30% CAF i 60% bez naljepnice u planu odbora i nadam se da ću ostati u tim postocima jer ja Nisam ovisan ako sam ispod 50% CAF.)
bilo koji odbijen da napravim doručak.
Jedan pakao kombinacije – s tonom bundeve !!
1/3 šalice zobi, 2/3 šalice vode [izvan mlijeka !!!] 2 žlice Wheatberries1/2 Srednja banana (uređena za dodavanje ovo!) 1/2 šalice+ bundeva, umiješana na kraj1/4 šalice kućice za sir , umiješano u Endcinnamon, vaniliju, prstohvat javorovog sirup -mačeva od javorovog sirupkotha čipscrushed biscoff !!!!!!!!!!! Barney maslac
ništa ništa, ali pokrivač svježe padajućeg snijega
led Kape se tope !!
***
Kerf Week
Sarah radi kerf tjedan i kuha 5 mojih recepata! Budući da je tek izašla godinu dana Marthe Stewart, jako sam laskava što me je izabrala sljedeće 😉
***
dnevni red
PackWorkMeet zet za za to Ručak i ShoppingPacKeat ostaci [oprosti što je moje kuhanje dosadno ovaj tjedan!] Ukusno-yo s prijateljima !!
Više postova iz Kath:
uggggggggggg. Čak i 10,6 milja biciklizma ne može poništiti količinu punoće koju osjećam. Otišao sam na večerašnju zabavu s najboljim namjerama … sve dok nisam vidio pekarnu tortu !!
Karen nas je pozvala na zabavu koju je imala za parove koji žive u njezinoj zgradi za condo. Sjajno smo se proveli, ali bili smo i najmlađi tamo najmanje 20 godina?! Ali ponekad odrasli mogu biti najzabavniji 🙂
Muž i ja smo implementirali vikende bez goriva. Proteklih nekoliko vikenda i brojanja započeli smo pravilo da ako možemo voziti bicikl do nekog mjesta, to smo tražili. Postoje dvije iznimke:
1) Vrući datum u kojem se moram prerušiti
2) kiša
Totalno sam učinio ne Želite li biciklirati Karenovo, ali bilo je 5,3 milje, oko 50 minuta vožnje biciklom, a znao sam s lijepom vremenom što nisam mogao odbiti. Tako smo i uspjeli. I drago mi je što jesmo. Ali nije mi bilo drago oko kilometra 4 na putu tamo kad sam počeo slomiti znoj, a kosa mi je bila spljoštena kacigom! keto black cijena pogledajte ovu stranicu
na Kareninoj stilskoj vožnji nakon bicikla-
Budući da danas nisam završio ručak do 14:00, preskočio sam užinu i odlučio sam pojesti kad sam stigao (oko 6:30, tako da ne tako kasno). Ali nakon naše vožnje biciklom, gladovao sam !!! Ugrizao sam se oko unce vrijednih badema uzete iz ove zdjele za posluživanje-
Karen je imala naša omiljena vina za posluživanje i nisam mogla birati između Ferrai-Carrano Fume Blanc i Frei Brothers Chardonnay.
Odlučio sam se za maslačke frei Bros! Znajući da uvijek jedem više kad pijem više, moj plan bio je imati jednu čašu. Završio sam s oko 1,5 – prilično dobro !!
Tada je izašao pladanj sira…. Moj pad #1
sir 1
sir 2
i vjerojatnost da sam imao više blizu 100%
Ovo! Imao sam još oko 2 krekera sa sirom. Obožavam sir!
Također uvijek uživam gledati našu knjigu albuma za vjenčanje kad odem u Karen’s 🙂
Za večeru smo imali Kareninu poznatu francusku govedinu, kasicu/lazanje s tjesteninom, kiselo vrhnje, krem sir, mljevena govedina, umak od rajčice i sir. Mmm! Plus salata od nesreće s tonom voća, Craisina, orašastih plodova (i sirovog luka 👿) i baguette s malo maslaca-
odozgo-
sekunde (što potpuno nisam učinio ‘Trebam)
Tada sam imao vino #2 (a imao sam i nekoliko gutljaja muža dok je imao ukus različitih vrsta). Ovo je bio Mark West Pinor Noir, još jedan favorit! (Plus još jedan dimljeni gouda s krekerom!)
Nakon toga prebacio sam se na dijetalni tonik i vapno. Mogao sam lako nastaviti pijuckati vino, ali znao sam da je vrijeme da se prebacim.
Zatim je došao torta !!!!!!!!!!!
i Blondies koje smo napravili –
uggggggggggGlajslajsdlajsdfj. Pojeo sam sve, plus Karenina glazura !!!
Želudac mi je visio preko traperica cijelu vožnju kući, ali priznajem da se osjećam puno bolje nakon neke biciklističke probave !!
Nisam siguran hoće li se dogoditi sutrašnji plan za fantastični francuski tost. Možda ćemo ga trebati spasiti za nedjelju! Trenutno sam raspoložen za vodu i voće.
g’ght!
Više postova iz Kath:
Oboje smo prilično umorni od Tjedan, tako se večeras odnosilo na opuštanje i odmotavanje. Naša je kuća toliko mirnija kad smo prozori otvoreni i cvrkut cvrkuta. Volim AC, ali više volim svježi zrak.
Toliko sam danas postigao u pekari, a moj popis obveza za dom je prilično kratak, tako da se osjećam prilično organizirano! Matt je previše – iako je već u krevetu!
Radio sam cijelo popodne i u 5:30 shvatio sam da gladujem. Kruh za spašavanje! Prekriven schmearom od bademovog maslaca –
Malo čišćenja, nešto brojanja pena, a ja sam se nekoliko minuta ranije izvukao do bicikla i napravio večeru
i “Make večerom” I Srednji nasjeckajte nekoliko povrća i zagrijte juhu!
Karen je donijela ovu juhu prošli tjedan i spasili smo je za noć kada nam je trebala lagana večera. To je puretina + pšenična ruba napravljena od jedne od naših velikih mješavina juhe za berbu. Nije loše! Prekriven nekim rastopljenim Manchegoom. [Coral Bowl je iz butika u Charlotteu, NC!]
Napravio sam salate sa strane – zelena salata, cuc, rajčica, papar i još sira
a sada je vrijeme za krunu Američki omiljeni plesač! Cijeli dan izbjegavao sam medije u strahu da bi netko upropastio tako da mislite da možete plesati finale. Nisam ni blogao o tome u strahu da bi ga netko odvratno pokvario! Sad potpisujem svoje računalo i idem gledati u napetosti !!
Više postova iz Kath:
Hangin ‘unutra !!
Rekli smo Naši se danas oproštaju od Jasona. Sada smo samo nas dvoje ovdje, pokretanje emisije !!
Bicikl je fiksiran. Tip u biciklističkoj trgovini popravio ga je za 5 minuta. Mislim da je Matt bio previše umoran da bi popravio gume u 21 sat. Sada imam dvije rezervne cijevi i nadam se da se to više neće ponoviti !!!
Imao sam nekoliko komada bara Savannah za grickalice i konačno sam sjeo da jedem u 1:30. < /p>
Pripremljena salata + ostaci za spašavanje! Obje su ključne komponente za brzo spakirane ručkove. Napravite salatu na bazi proteina ili zrna (poput leće, quinoa, proso), dodajte malo povrća i preljev. Tada ga možete pretvoriti u to kako tjedan prolazi.
Danas sam uzeo ostatak pečenog povrća i nagomilao sam na malo salate od leće i sve to s nekim povrćem iz naše večere u ponedjeljak navečer i hummus
Posluženo s nevjerojatnim popeye kruhom – crvena paprika, špinat, Asiago!
Više Savannah bar za desert! Današnji okus je Apple Cinnamon Chip!
Matt je cijeli dan bio na računalu radeći zakazivanje, tako da samo sjedim na blogu. Moja stopala su umorna !! Imamo i telefonski sastanak u 18:30 za razgovor o knjigovodstvu, tako da će vjerojatno biti duga noć.
Volio bih da vam nahranim sve krišku kruha !!
< H3> Više postova iz Kath:
Sjećate se plavih tragova?! Pjevam tu pjesmu svaki put kad čujem osobu za dostavu na svom trijemu 🙂
Gore navedeni proljetni izbor vina došao je s WinC -a danas. Zamijenio sam boce crvene boje planirane za ovaj mjesec za sve bijele/ružice i otkrio da imam neke limenke u miksu! Obožavam konzervirano vino jer ga mogu imati i ne moram se “brinuti” što učiniti s ostatkom boce (pijte ga? Ostavite da se polako pogorša tijekom 3 noći?). Uvijek se držim boca od 13 dolara iz WinC -a i nikad nisam bio razočaran!
Također na mom pragu bio je zabavan poklon paket Health Warrior -a. Volim ove barove! Chia! Prava hrana! Okus! I njihova nova proteinska linija je sjajna.
ovo!
Pokupio sam Mazen iz škole, a on je imao ovog malog kućnog ljubimca od pšenice da donese kući. Jedva čekamo da vidimo da li raste!
Na putu kući, Mazen je pokazao na svoje telad i rekao: “Ovdje imam mišiće u nogama!” Rekao sam mu da su mu mišići tele i da su jaki jer je super biciklist! Oni su, međutim, lijepe, zar ne?!
Jučer sam očistio kauč Stanley Steamer (dobiva auto-kućne ljubimce!) I jastuci su se morali sušiti preko noći. Mazen je ušao i rekao: “Mama, izrađivao si utvrde!” Hahahaha.
Taj mali Sneak također je shvatio gdje držim odrasle bombone! Rekao je s lukavim osmijehom: “Mama, znam gdje držiš čokoladu.” Bio je u pravu. Našao je staklenku na polici. Pretpostavljam da se nisam tako lukavo kad ih nabavim!
Proveli smo kišno popodne igrajući lov na uskršnja jaja (opet! Opet!) I zajedno gledajući predstave na kauču.
